Mindfulness-практика «Открытое и сфокусированное внимание» (видео)

Выполняйте эту практику всякий раз, когда нужна передышка и перезагрузка.

Автор данной практики — mindfulness-эксперт Дина Родина. О своей программе она говорит так: «Mindfulness-практика «Открытое и сфокусированное внимание» — это инструмент для развития внимания, чтобы не залипать на негативных ситуациях, тревогах, проблемах, научиться видеть возможности и смыслы. Для того, чтобы попробовать вам не нужен даже коврик. Только ваше Внимание».

Автор: Дина Родина, популяризатор и сертифицированный преподаватель mindfulness-медитации — светская техника, основанная на методах управления Вниманием для развития навыков осознанности. Развивает просветительский, образовательный проект «Тренировать счастье»

Соцсети

https://www.instagram.com/dinarodina_/

https://www.facebook.com/dina.kashaeva.1/

Сайт

https://www.vnimatelnost.community/manepage

Источник: http://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/mindfulness-praktika-otkrytoe-i-sfokusirovannoe-vnimanie-video_995/

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии

Имя*

Email*

Имя*

Email*

Включите эмоции

Эмоции легко могут взять нас в плен. Гнев, покой, грусть, тревога или радость активизируют нервную систему и отвлекают внимание (то есть...

Где будем делать талию?

Мышцы талии вместе с абдоминальными, поясничными и ягодичными мышцами стабилизируют и поддерживают поясницу и таз в правильном положении. Тем, кто хочет укрепить мышцы...

Как правильно растягивать мышцы спины‬‬

Мышцы спины постоянно испытывают напряжение в течение дня – от поддержания нас в вертикальном положении. От того, насколько...

Йога для укрепления иммунитета

В холодное время года вопрос иммунитета всегда актуален. Чем мы можем помочь своему иммунитету и откуда он вообще...

Состояние «здесь и сейчас»

Такое желанное и такое труднодостижимое состояние для человека, живущего в мире полном информации, фонового шума, призывов к действию и...

Гибкий подход к телу

Стретчинг снимает зажимы с мышц и улучшает амплитуду движения суставов, делая тело здоровым, красивым и гибким. Любые тренировки будут неэффективны без...

Уддияна бандха и наули – очистительные практики утром

Очищение — разгружает тело от скопившихся за предыдущий день и ночь излишков и подготавливает тело к новому дню. Чистый организм — залог здоровья. Иначе переполненное...

Йога при запорах и проблемах с кишечником

Содержание статьи Свернуть Для хорошего пищеварения нужны физические упражнения, а также расслабление и избавление от стресса. Йога объединяет эти два пункта....

Ключи к ресурсному состоянию

Режим сна, правильное питание, умеренная физическая нагрузка, баланс деятельности и отдыха – основа физического восполнения сил. За физическим...

Как выбрать практику Кундалини-йоги?

Практику, как одежду, следует подбирать строго под себя. Мы выбираем одежду согласно размеру, фасону, времени года и контексту,...

7 поз для сильных ног

Сейчас – в сезон шорт и купальников – самое время подкачать ягодицы и бедра. Попробуйте эти асаны, направленные...

10 популярных стилей йоги

Школ йоги, которые обрели популярность во всем мире, немного. Но именно они считаются наиболее авторитетными на сегодняшний день,...

Есть ли жизнь после ретрита?

Поддержать свой трансформационный опыт по возвращении домой можно с помощью простых практик. Многие из нас провели Новый год...

Как восполнять и сохранять энергию?

В первую очередь с помощью дыхания и дыхательных практик. Ведь дыхание — это есть энергия, прана. В йоге есть пранаямы на все случаи жизни:...

Йога для снятия напряжения в пояснице и шее

Во-первых, поясницы и шеи болят и у офисных работников, и у спортсменов. Во-вторых, иногда хождение по врачам не избавляют от болей, а только временно блокируют. Ну и в-третьих, нужна...

Випассана

Путешествие в страну специй, невероятную Индию – всегда сулит новыми открытиями и выходом за пределы комфорта. Но эта...

Поза Лотоса

Как ее делать, на что обратить внимание, какие есть противопоказания. Поза Лотоса – или «Падмасана» на санскрите –...

Болит шея от сидячей работы и накопилась усталость?

Сидячий образ жизни — это малоподвижный образ жизни, который включает в себя непрерывное сидение за рабочим столом, перемещение на личном и общественном транспорте...

Йога для красивых рук

В повседневной жизни мы ежедневно используем руки: проснувшись-мы умываемся руками; заходя на кухню, толкаем дверь и наливаем кофе; собираясь на работу — одеваемся. И поэтому,...