Интересное

Как похудеть с помощью йоги

Парная йога: подходит всем или нет?

Стоит ли совмещать несколько стилей йоги?

Карта ретритов на осень

Состояние «здесь и сейчас»

Скрытые возможности: как их реализовать
  • Виктор
  • Статьи
  • 2 мин. чтения

Mindfulness-практика «Открытое и сфокусированное внимание» (видео)

Выполняйте эту практику всякий раз, когда нужна передышка и перезагрузка.

Автор данной практики — mindfulness-эксперт Дина Родина. О своей программе она говорит так: «Mindfulness-практика «Открытое и сфокусированное внимание» — это инструмент для развития внимания, чтобы не залипать на негативных ситуациях, тревогах, проблемах, научиться видеть возможности и смыслы. Для того, чтобы попробовать вам не нужен даже коврик. Только ваше Внимание».

Автор: Дина Родина, популяризатор и сертифицированный преподаватель mindfulness-медитации — светская техника, основанная на методах управления Вниманием для развития навыков осознанности. Развивает просветительский, образовательный проект «Тренировать счастье»

Соцсети

https://www.instagram.com/dinarodina_/

https://www.facebook.com/dina.kashaeva.1/

Сайт

https://www.vnimatelnost.community/manepage


Источник: http://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/mindfulness-praktika-otkrytoe-i-sfokusirovannoe-vnimanie-video_995/

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Поза довольного ребенка

Название позы (на санскрите: Ананда Баласана) говорит само за себя – она позволяет почувствовать себя ребенком, ощутить радость...

Парная йога: подходит всем или нет?

Акройога — это направление йоги, которое органично комбинирует в себе йогу, элементы парной акробатики и тайского массажа. Особенность акройоги заключается...

Лучшие упражнения для гибкости спины

Почему и зачем нам так важно растягивать мышцы спины? К чему приводят зажимы в спине и какие упражнения необходимо выполнять во избежание этих...

Чакры. Энергия дыхания.

Нам не понаслышке известно понятие чакры – оно используется в разных медитативных практиках. Согласно духовным наследиям индуизма чакра – это психоэнергетический центр...

Карта ретритов на осень

Найти контакт с телом, снять напряжение, обрести спокойствие и заряд энергии – за этим мы занимаемся йогой. Совместить...

5 техник дыхания, которые необходимо практиковать при стрессе

В трудные времена можно чувствовать себя подавленными от того, что необходимо соединять обязанности на работе, в семье, по дому и при этом находить время...

Тратака – недооцененная практика

Тратака по современной классификации относится к шаткармам. Это очистительные практики. На мой взгляд любая практика способна очищать и давать хорошую глубокую...

Поза уттанасана в йоге

Уттанасана — одна из классических поз йоги, обязательный элемент занятия, рассчитанный на любой уровень подготовки. Ее практикуют как...

Работа с мыщцами тазового дна

Муладхара – нижний энергетический центр, корневая чакра. Её проекция находится в области малого таза. Этот центр отвечает за...

Что может йога при панической атаке?

Более 5% жителей мегаполиса знакомы с паническими атаками – и лишь немногие владеют техниками их купирования и устранения...

Есть ли ограничения по практике Аштанга-виньясы при травме пояснично-крестцовой области? И как это лечить?

Ваша программа должна быть изменена — практикуйте несколько месяцев особым образом. Следует сделать грамотный акцент на укрепление проблемной области при...

Чек-лист для новичка в йоге

Возможно, первое впечатление самое сильное. Но всегда ли самое правильное? Если говорить о практиках йоги, то оно (впечатление), конечно, во многом зависит от студии/центра...

Йога вместо пластики

Йога – это не только сложное закручивание конечностей, но и большой потенциал для борьбы со старением. В процессе...

Как правильно растягивать мышцы спины‬‬

Мышцы спины постоянно испытывают напряжение в течение дня – от поддержания нас в вертикальном положении. От того, насколько...

7 веселых способов помочь детям дольше оставаться в йога-позах

Польза от практики асан тем больше, чем дольше вы в них остаетесь. Но оставаться долго в йога-позе для...

Поза кобра в йоге

Давайте побудем немного коброй! Это очень полезно: оставим весь яд на коврике, а заберем с собой гибкость, силу...

Карта ретритов на осень

Найти контакт с телом, снять напряжение, обрести спокойствие и заряд энергии – за этим мы занимаемся йогой. Совместить...

Как выбрать практику Кундалини-йоги?

Практику, как одежду, следует подбирать строго под себя. Мы выбираем одежду согласно размеру, фасону, времени года и контексту,...

Скрытые возможности: как их реализовать

Мы привыкли думать, что интуиция — это что-то, что дано нам свыше. Причем не всем. Кто-то вообще считает, что интуиция присуща...

Йога в гамаках

Йога в воздухе – это необычная тренировка с использованием гамака. Главной составляющей практики являются перевернутые позы в комплексе...