Название позы (на санскрите: Ананда Баласана) говорит само за себя – она позволяет почувствовать себя ребенком, ощутить радость и беззаботность. Она также укрепляет ноги и растягивает паховые мышцы.
Как делать:
Шаг 1 Лягте на спину. С выдохом согните колени и подтяните их к животу. Шаг 2 На вдохе возьмитесь за внешние стороны стоп (если это трудно, набросьте на каждую стопу ремень и держитесь за него). Разведите стопы немного шире торса, а затем потяните их вверх к подмышкам. Шаг 3 Расположите каждую лодыжку прямо над коленом – так, чтобы голени были перпендикулярны полу. Натяните стопы на себя. Мягко толкайте стопами в руки (или в ремни) и тяните руки вниз, создавая сопротивление. Противопоказания: беременность, травма колен. Если была травма шеи, то подкладывайте под голову плотно сложенное одеяло.
Подготовительные позы:
Баласана (Поза Ребенка), Вирасана (Поза Героя)
Последующие позы:
Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)
Польза:
Мягко растягивает внутренние пахи и поясницу. Успокаивает ум и помогает снижать уровень стресса и усталости.
Последние полтора года перевернули все с ног на голову, кардинально изменив наше отношение ко многим вещам. Одна из таких вещей — путешествия. С одной...
В современном обществе установился стереотип, что йога успокаивает и приводит к душевному равновесию. И это верное суждение. Все практикующие хоть раз в жизни...
«Жизнь без стресса», «Программа антистресс», «Стоп, стресс!» – сегодня это самые продающие названия всевозможных тренингов, мастер-классов, курсов и...
В человеке есть автономная или вегетативная нервная система, то есть та система, на которую человек, по сути, никак повлиять не может. Она работает днём...
Ее пение уникально. Звуковые колебания тибетской чаши резонируют с нашими энергетическими и телесными вибрациями. А потому убирают внутренние зажимы и снимают напряжение. Именно...
Сегодня нам приходится быстро адаптироваться под происходящие перемены: ZOOM-вечеринки, онлайн-тренировки, переход на дистанционную работу. Изменения – это всегда...
Гармония тела
