Йогатерапия при миоме матки

Продолжаем цикл статей, посвящённых йогатерапии заболеваний женской репродуктивной системы. В прошлый раз мы с вами разобрали причины эндометриоза, а также воспалительных процессов органов малого таза и практические рекомендации йогатерапии для этих заболеваний.

Сегодня давайте поговорим о миоме матки.

Итак, что сопутствует миоме:

болезненная менструация – в принципе, это первый «звоночек» предрасположенности к данному заболеванию;

анемия;

инсулинорезистентность;

запоры – иногда они могут быть следствием механического сдавливания внутренних органов;

увеличение объема живота;

дискоординация связочного аппарата (неравномерное натяжение связок и близлежащих структур);

расстройство мочеиспускания (механическое следствие);

бесплодие.

При миоме не наблюдается, в отличие от эндометриоза, нерегулярности цикла. Другая черта, отличающая миому от эндометриоза – ее чувствительность не только к эстрогену, но и к прогестерону.
Если сравнивать эти два заболевания «в картинках»: при эндометриозе характерно образование слизи (образ болота), при миоме – образование плотности (холодная пещера с окаменелостями).
Обобщая, при миоме характерен застой лимфы, застой крови и можно сказать даже, что «застой» по части проведения нервных импульсов к этой зоне.

Чтобы устранить застойные явления, будут благоприятны практики, улучшающие венозный возврат, перевернутые асаны (Халасана, Випарита Карани).

Лимфодренажные практики (Сукшма-Вьяяма).

Восстановление иннервации в области малого таза – другими словами, восстановление чувствительности органов малого таза. Здесь незаменимы будут ПИРы на мышцы, стабилизирующие таз, особенно на большие ягодичные и грушевидные мышцы.

Микродвижения – восстановление микроциркуляции.

Для работы в этом направлении предложу вам следующую технику:

Отстройка.

Лёжа на спине, стопы плотно упираются в пол и расположены на ширине таза, поясница максимально лежит на полу.
Техника «топтун»
Не отрывая стопы от пола, попеременно сильнее вдавливаем то одну, то другую стопу в пол, колени «не уходят» в сторону. Допустимо движение коленей вперёд-назад. Выполняем очень долго (минут 5-10) и очень медленно. Дышим и кайфуем!

Техника «велосипед»

Отстройка такая же, как и для предыдущего упражнения. Представляем, что гребни ваших подвздошных костей – педали велосипеда. «Крутим» эти педали как на велосипеде то в одну сторону (минуты 2-3), то в другую сторону (минуты 2-3). Амплитуда будет у этого движения небольшая. Это правильно. При этом вы отметите, как происходит работа в области крестцово-подвздошного сочленения. И это тоже очень правильные ощущения. Главной рекомендацией является то, что ваша практика не может быть стандартной, как в общих классах йоги. В случае наличия средних (4-6 см в диаметре) или крупных (более 6 см в диаметре) размеров миомы, а также кровотечений вне дней менструации, настоятельно прошу проконсультироваться по поводу любой физической нагрузки с вашим лечащим врачом. Миомы могут уменьшаться в размерах, маленькие миомы могут вообще исчезать. Желаю вам абсолютного женского здоровья!

Источник: http://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/yogaterapiya-pri-miome-matki_959/