15 причин заняться йогой

Контакт с телом

Уверенность в том, что мы прекрасно чувствуем и осознаём своё тело, зачастую оказывается иллюзией. Впервые встав в Собаку мордой вниз, неожиданно понимаешь, что, оказывается, собственное тело живёт отдельно от тебя. Жёсткие мышцы ног, предательски дрожащие руки и разъезжающиеся в стороны ладони… Всё это не будет поддаваться контролю ровно до тех пор, пока вы не найдёте к себе особенный подход. Умение слушать тело, реагировать на него и не причинять ему вред медленно, но верно приходит в нашу жизнь благодаря практике.

Спокойствие

Ежедневное выполнение и совершенствование асан — зеркало, отображающее наше внутреннее состояние. Для примера можно рассмотреть глубокое скручивание в Маричиасане III. Первый раз правильно скрутиться без помощи инструктора невозможно. Каждый участок тела сопротивляется. Учитель же доворачивает корпус до идеального положения в асане и одновременно напоминает о важности глубокого непрерывного дыхания. Постепенно ощущение покоя и гармонии, несмотря на небольшой дискомфорт в позе, становится привычным. В реальной жизни любые стрессовые состояния начинают восприниматься по-другому и, наконец, приходит понимание того, что означает фраза «отпустить боль».

Снятие напряжения

Большинство йогов рассказывают о том, что вспышки враждебности и гнева в процессе практики и медитации полностью исчезли из их жизни. Миролюбие объясняется сосредоточенным и расслабленным состоянием ума, которое приводит к успокоению нервной системы. Понижение кровяного давления (если оно повышено), снижение уровня напряжения и более здоровый образ жизни — основные спутники йоги.

Общение

Йога делает нас более внимательными к себе и окружающим. Неожиданно вы осознаёте, что ваше маленькое персональное путешествие к обретению самого себя превращается в грандиозный вояж, конечная цель которого — гармония с собой и окружающим миром.

Здоровое сердце

Триглицериды — тип жиров, находящихся в нашей крови. Их повышенный уровень может привести к болезням сердца и высокому давлению. Недавние исследования показали, что панацея от подобных неприятностей — йога. При правильном подходе к практике уровень триглицеридов значительно снижается.

Тонус мышц

Практика не создаст рельеф на бицепсах и кубики пресса на животе, однако она поможет сделать мышцы сильными и упругими.

Глубина восприятия

Осознание своего тела и его движений во время практики увеличивает глубину нашего восприятия. Мы отучаемся от поверхностного мышления и стараемся концентрироваться на значимых вещах, наделенных истинным смыслом.

Стальные нервы

Выполняя асаны, мы балансируем правую и левую часть тела, уравновешивая при этом симпатическую и парасимпатическую нервную систему. А это значит, что йога — мощный инструмент борьбы с вегетососудистой дистонией и её многоликими проявлениями: неврозами, депрессиями, астенией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Доверие

Выполняя асану, мы стремимся к ее идеальной версии. Но наши возможности ограничены. Учитель говорит: «Дотянитесь руками до пола в Уттанасане». А мы не можем, злимся на себя, травмируем спину и приходим в отчаяние. Со временем (когда практика развивается, мы больше узнаем о себе, начинаем лучше чувствовать мышцы, учимся втягивать суставы и растягивать связки) приходит доверие к себе. Мы знаем, что не дотянемся до пола руками, но не испытываем психологического дискомфорта из-за этого. Нам не важны мнение окружающих и картинка в журнале. Мы доверяем себе.

Заряд энергии

Настоящие йоги весьма аскетичны. Никаких пищевых излишеств, минимум бытовых удобств. Откуда же черпать энергию и силы для практики? Оказывается, этот процесс цикличен. Его принцип прост: мы отдаём, мы и получаем. Отказ от привязанности к материи даёт успокоение, которое и вдохновляет на практику.

Молодость

Хотите продлить молодость? Пейте много воды и выполняйте перевернутые позы — Сарвангасану, Халасану, Випарита Карани, их многочисленные вариации.

Путешествия

Возможности йоги по-настоящему безграничны. Казалось бы, во время практики, в состоянии медитации мы нацелены на глубинное погружение в себя. С другой же стороны, настроившись на прогресс в йоге, сами того не замечая, мы стремимся к познанию и окружающего мира. Йога мотивирует к путешествиям. Масса разнообразных тренингов, семинаров и фестивалей проходит в самых благоприятных для практики местах. А Тибет, Индию и Таиланд гораздо интереснее исследовать в компании единомышленников.

Крепкий сон

Если вы испытываете проблемы со сном, самое время обратиться к йоге. Чаще всего бессонница появляется из-за стресса. Регулярное выполнение расслабленных асан и дыхательных техник поможет избавиться от бессонницы. Однако, если вы решили заняться силовым видом йоги, например Аштанга-виньясой, делайте упражнения в первой половине дня.

Внутреннее убежище

Фраза «от себя не убежишь» для всех практикующих йогу обретает новое значение. От себя бежать и не стоит, нужно, наоборот, бежать к себе. Мы и не подозреваем о том, что внутри нас скрыто прочное и непоколебимое убежище, которое укроет нас от любых жизненных невзгод. А дорога к нему лежит через медитацию и любовь к себе.

Уверенность

Выполнение балансов рекомендовано для практики стеснительным и мнительным людям. Эта группа поз повышает веру в себя.

Принятие

Порой нам хочется получить всё и сразу — научиться делать все самые сложные позы за один день. Это неосуществимо. Йога учит нас ждать. Но делать это не в пассивном режиме, а, наоборот, в движении — шаг за шагом (пусть не всегда в быстром темпе), двигаясь по направлению к цели. Например, некоторым новичкам кажется, что они никогда не смогут встать в Бакасану (базовый баланс на руках). Научившись терпеть, ждать и спокойно работать в асанах, мы в итоге добиваемся желаемого.

Здоровая щитовидка

К сожалению, проблемы с щитовидной железой сейчас встречаются достаточно часто. Нарушения, связанные с ней, прежде всего бьют по нашей нервной системе и вызывают перемены настроения, подавленность и даже агрессию. Практика йоги помогает контролировать и регулировать секрецию гормонов и поддерживать отличное настроение. Хорошая эндокринная система — залог психофизического здоровья.

Упругая кожа

Кожа — лакмусовая бумажка нашего здоровья. Неправильное питание, нервное напряжение или гормональный сбой — всё это сразу же проявляется на нашей коже. И в этом случае йога приходит на помощь. Обильное поступление кислорода, нормализация циркуляции крови и хорошее настроение помогут вашей коже стать сияющей и упругой.

Никакой мигрени

Практика наклонов вперёд в сочетании с терапевтическими вытяжениями, позами лёжа и адаптированными перевёрнутыми улучшает состояние при мигрени. Б.К.С.Айенгар рекомендует заниматься с тугой повязкой на глазах, чтобы снять симптомы светобоязни, характерные для мигрени.

Самовыражение

Йогу можно сравнить с искусством. Так же как живопись, танец или актёрское мастерство, йога помогает личности раскрыться. Избавляясь от внутренних зажимов и комплексов, мы создаем обновленную версию себя.

Скорость реакции

Недавно индийские ученые провели ряд исследований, которые доказали, что концентрация внимания, умение вовремя сфокусироваться и быстрота реакции заметно улучшаются у тех, кто занимается йогой. Это связано с тем, что у йогов большинство процессов в организме работают в полноценном режиме.

Дыхание

Дыхательная система — важнейший аппарат нашего организма. Она не только обеспечивает нас кислородом и избавляет от углекислого газа, но и позволяет нам раз-говаривать. Практика йоги в совокупности с пранаямой поможет предупредить заболевания органов дыхания и устранить попутные явления психосоматики.

Снижение веса

Регулярные, активные и динамичные занятия йогой способствуют снижению веса и помогают снизить уровень холестерина в крови. Выполнение Сарвангасаны улучшает обмен веществ. Когда вы находитесь в этой позе, стимулируется область щитовидной железы, регулирующей многие процессы метаболизма.

Развитие интуиции

Йоги Бхаджан говорил: «Тело — это большой дом со множеством комнат. В некоторых комнатах вы проводите больше времени, чем в остальных. Например, кухня. Вы чувствуете запах пищи и идёте туда. Это сигнал, и вы его принимаете. То же самое происходит и с душой, которая находится в сердце. Путём медитации можно развить связь с ней, пробуждая интуитивные силы, которые будут вести по жизни».

Безопасность

В классе йоги легче избежать травмы, чем в спортзале, потому что йога не требует от ученика результатов. На коврике отсутствует дух соревнования, присущий спорту и, как известно, доводящий многих спортсменов до исступления. Риск получения травмы снижается ещё больше, если практиковать под чутким руководством грамотного преподавателя.