Гармония тела
С какого возраста можно заниматься йогой? Один из самых часто задаваемых вопросов. Я смело отвечаю: «С нуля!»
Но что мы подразумеваем под словом «йога», если перед ваши новорожденный ученик? Начнем с теории, гарантирую это будет полезно! 
Все детство в целом можно разделить на периоды:
Новорожденные 1-10 дней,
Грудной возраст 10 дней — 1 год,
Раннее детство 1-3 года,
Первое детство 4-7 лет,
Второе детство 8-12 (мальчики) 8-11 (девочки),
Подростковый возраст 13-16 лет (мальчики) 12-15 лет (девочки).
Разумеется, занятие ребенка двух и двенадцати лет просто не может быть одинаковым, хотя бы по причине коренных физиологических отличий этих двух учеников.
У малышей до четырех лет нет необходимости в занятиях йогой в классическом ее виде. Но есть большая потребность в гимнастических и массажных движениях, играх, развивающих занятиях и упражнениях, напоминающих некоторые позы йоги.
Так, для малыша грудного возраста отличной практикой станет мамин массаж с потешками и песенками. Эта рутинная практика будет снижать уровень гормонов стресса как у ребенка, так и у мамы, что в целом и есть одна из главных целей занятий йогой, согласитесь?
С годовалым малышом отличной идеей станут дуэтные занятия мама малыш. Ребенку все еще необходим тесный контакт с мамой и такая практика может показать обоим участникам, каким разнообразным может быть взаимодействие мамы и ребенка, внести нечто новое в их повседневное время препровождения с пользой для здоровья обоих и микроклимата семьи.
С детьми от 4 до 8 лет занятия становятся внешне куда более похожими на то, что мы привыкли видеть в йога-залах. Легкие, веселые занятия для детей этой группы проходят с учетом их ведущей деятельности — в игровой форме, постарайтесь обратить на это ваше внимание, если вы родитель маленького ученика.
К ним особое и, конечно, менее требовательное отношение в плане четкости выполнения поз, и это связано не только с особенностями психического, но и физиологического развития. У детей в этом возрасте очень нежный скелет, слабые связки и мышцы, поэтому серьезным выстраиванием, а тем более фиксацией в асанах до восьми лет заниматься не нужно.Однако это не мешает подготавливать на наших уроках прекрасную базу для дальнейших занятий, снять напряжение и укрепить все тело за счет подходящего уровня нагрузки.
Восемь лет — оптимальный возраст для изучения поз йоги и простых дыхательных упражнений без задержек дыхания.
На родине йоги, в Индии, обычно начинают заниматься йогой как раз в этом возрасте.
По ведической традиции для ребенка достигшего этого возраста проводится специальная церемония «Упаная Видхи», в ходе которой детей обучают Сурья Намаскар, Нади Шодхана Пранаяме и Гаятри мантре.
По традиции эти три практики выполняются в течение нескольких лет, пока не начинают появляться признаки полового созревания. В 12 лет, когда у ребенка начинают появляться признаки взросления, ему наконец можно выполнять все асаны от простого к сложному, с учетом его индивидуальных особенностей и уровня подготовки.
Мне очень нравится выражение Свами Сатьянанда Сарасвати, которое как нельзя лучше объяснит почему я придерживаюсь позиции о том, что йогой можно заниматься с рождения и даже раньше:
«Если вы захотите разбить сад, вырастить цветы и деревья, что вы сделаете? Просто разбросаете семена? Многие могут поступить именно так, но разве из этого что-либо получится? Для начала вы должны вспахать землю и удалить все сорняки, и только потом можно сажать семена, из которых вырастут цветущие, плодоносящие деревья. Тот же принцип работает и с человеческим разумом. Ум должен быть подготовлен, для того чтобы семена знания проросли».
Свами Сатьянанда называет это подготовкой ума, подготовкой почвы к нашим дальнейшим действиям.
Такой же подготовки требует и наше тело, хотя, безусловно, никогда не поздно начать, но стоит понимать, что теперь уже, имея эти знания и опыт, не благоразумно было бы упускать ценное время.
Как видите такой прекрасный инструмент как йога в умелых руках, с помощью многолетнего опыта моих коллег, ученых, педагогов и непосредственно йогинов, дает нам в современной реальности такую уникальную возможность, как подготовка наилучшей почвы для самых позитивных всходов, а ведь это так важно, когда дело касается наших детей.
Используйте его правильно и в соответствии с потребностями возраста!
Фото: freepik.com, pexels.com
Источник: http://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/periodizatsiya-ili-etapy-detstva-i-yoga_558/
Читайте также:
