Чем йога отличается от спорта?

Йога-практика весьма многогранна и позволяет привести тело в отличное состояние. Люди далекие от этой темы наивно полагают, что йога – это суставная гимнастика для слабаков, питающимися одной травой, да только и умеющими петь мантры и скручиваться в бараний рог. Это не так! Со временем любой йог становится не только гибким, но и сильным, стойким и спокойным.

В йоге масса асан, для выполнения которых нужны не только гибкие, но и очень сильные мышцы. Стойки на голове, предплечьях, руках… Нижние упоры, планки… Одна чатуранга чего стоит! Как быстрее укрепить мышцы, занимаясь йогой? Делать динамические йога-крийи – это силовые упражнения, созданные из асан.

Нужен ли дополнительный вес для укрепления мышц? Лучший тренажер – это ваше тело. Его тяжести вполне достаточно, чтобы развить приличной силы мышцы. При этом они не будут неестественно раздутыми, как у людей, увлекающихся поднятием тяжестей. Такие мышцы не выносливые, да и не особо сильные. К тому же подобные способы работы с телом ориентированы на красивый внешний вид, но вредят здоровью. Любые занятия с утяжелением (гантелями, штангами и силовыми тренажерами) опускают внутренние органы и нещадно изнашивают суставы. Йога же напротив делает суставы подвижными и здоровыми, избавляя от возрастных артритов и хондрозов.

Дает ли йога кардио-нагрузку? Еще как! Делайте циклы Сурья намаскар с прыжками (динамический комплекс “Приветствие солнцу”). Включайте в свою йога-практику кроме статики и динамичные стили Аштанга виньяса или Vinjasa flow. Конечно, очень важно правильно дышать и выполнять асаны в ритме своего дыхания. Попробовав, вы поймете, что никакой бег трусцой не понадобится. К тому же бег – неизбежно разрушает позвоночник. От микросотрясений постепенно трескаются межпозвоночные хрящи и появляются грыжи.

Вот и выходит, что йога способна заменить и вытеснить многие виды спорта, которыми вы увлекались до нее, и привести ваше тело в прекрасное состояние. И это, не говоря уже о философском, психологическом и духовном развитии, которое несет в себе это древнейшее учение. Здоровой вам практики!

Фото: freepik.com, unsplash.com